+100500

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

+100500


.... I.Cutie.I 
Зовут меня Таня.

Я рисую,смотрю +100500,смотрю аниме.


­­

Семья

пока что нет.
Можете попросить меня что бы я вас добавила в семью, в комментариях.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 13 апреля 2013 г.
LOL I.Cutie.I 16:56:03
Родители наказали из-за того что я их не поцеловала.
комментировать 16 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 7 апреля 2013 г.
Взято: [Как уменьшить икры] I.Cutie.I 07:51:32
­Archangel.ПОЗНАКОМЬ­СЯ СО МНОЙ 27 февраля 2013 г. 17:01:33 написала в ­[Teens]...ДЕВУШКАМ
Как уменьшить икры
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.
5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.
7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
Источник: http://olichka88.be­on.ru/44230-219-kak-­umen-shit-ikry.zhtml­
Прoкoммeнтировaть
Взято: [Упражнения ] I.Cutie.I 07:43:27
­Archangel.ПОЗНАКОМЬ­СЯ СО МНОЙ 6 марта 2013 г. 18:00:02 написала в ­[Teens]...ДЕВУШКАМ
Упражнения
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
­­
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
Источник: http://olichka88.be­on.ru/44230-260-upra­zhnenija.zhtml
Прoкoммeнтировaть
Взято: [Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот] I.Cutie.I 07:41:55
­Archangel.ПОЗНАКОМЬ­СЯ СО МНОЙ 11 марта 2013 г. 18:01:20 написала в ­[Teens]...ДЕВУШКАМ
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.
Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.
Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола вообще могут прекратиться менструации.
Наиболее эффективными и безопасными являются такие упражнения на пресс, как скручивания (прямые и обратные), «лягушачьи подтягивания», а также различные вариации этих упражнений. Подъемы корпуса и ног не рекомендуются новичкам, а также тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, т.к. такие упражнения несут большую нагрузку на отдел позвоночника в низу спины.
Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь. После такого одного гигантского сета разрешается отдохнуть, но не более одной минуты. В таком случае мышцы отлично прорабатываются. В завершение гигантского сета, вы должны ощущать сильное чувство жжения.
Очень важно также правильно выполнять упражнения. Попробуйте выполнять такой гигантский сет.
1. Скручивания – повторяются 20-50 раз Их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы находятся на полу. Сделайте вдох, руками следует потянуться вперед – выдох. Распространенная ошибка - вместо мышц пресса многие напрягают мышцы шеи. Чтобы этого избежать сосредоточьтесь и старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота, не махая при этом головой (глаза устремите на потолок, приподнимите подбородок).
2. «Лягушачьи подтягивания» - 20-50 раз Это упражнение нужно выполнять на скамейке, можно на кровати. Сядьте на край кровати, затем лягте на спину, руки за голову (но при этом, как при любом другом упражнении не смыкайте пальцы в замок, иначе позвоночник будет получать неправильную нагрузку). Ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к животу. Затем выпрямите тело, но при этом не кладите его полностью, мышцы должны быть в напряжении. Затем снова подтяните ноги. Колени при этом можно разводить. Упражнение отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса.3. Обратные скручивания - 20-50 Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги наверх, чтобы усложнить упражнение). Приподнимайте таз от пола таким образом, словно вы собираетесь встать на лопатки, но не слишком высоко. На руки следует опираться как можно меньше, заставляя работать мышцы живота. Зачастую при выполнении этого упражнения ноги поднимаются инерционно, поэтому следите, чтобы работал именно пресс.
4. Скручивания Калланетика - 1/100 Отличие этого упражнения от традиционных скручиваний – то, то оно выполняется в статике. Приведем пример такого упражнения 1/100, вы поднимайте корпус (тело лежа на спине) и удерживаете его в течение 100 секунд (один подъем – 100 секунд). Помните, что отдохнуть одну минутку разрешается после того, как выполните определенное количество скручиваний Калланетикс (начинать с 2-3 и постепенно увеличивать их количество).
Итак, отвечая на вопрос: как качать пресс правильно в домашних условиях, обозначим главные правила тренировки мышц живота:
1. Никогда не выполняйте упражнения на мышцы брюшного пресса с отягощениями, т.к. при этом формируются объемные мышцы.
2. Во время того, как вы выполняете упражнения, пресс должен находиться в постоянном напряжении. Помните, что лучше сделать упражнение правильно, но 10 раз, чем 30, но не правильно. Поэтому обратите внимание на технику и на дыхание. Правильное дыхание также способствует более эффективному результату.
3. Если вы хотите получить эффективный результат, не тренируйтесь в полсилы, работать над прессом нужно, выкладываясь на 100%. Некоторые тренера рекомендуют щадить свои силы, однако, если ваша цель всего лишь подтянуть мышцы, то это правило вполне приемлемо, но если вы хотите сжечь жировые отложения, значит, работайте интенсивно.
4. Ощущение жжения - вот основной критерий правильного выполнения упражнений. Если вы ощущаете жжение, попытайтесь выполнить упражнение еще столько раз, насколько вы способны.
5. Если вы только лишь начинаете заниматься или сделали длительный перерыв между тренировками, наращивайте количество выполненных упражнений постепенно. А вообще старайтесь не делать перерывов.
Источник: http://olichka88.be­on.ru/44230-288-kak-­pravil-no-kachat-pre­ss-chtoby-ubrat-zhiv­ot.zhtml
Прoкoммeнтировaть
Тест: какой ты школьный урок http:/... I.Cutie.I 03:52:49
­Тест: какой ты школьный урок
#1


химия
­­
•несдержанны•
•вспыльчивы•
•смелые•

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/1015-192.html
Прoкoммeнтировaть
четверг, 14 марта 2013 г.
Тест: `какой ты кот? http://beon.ru... I.Cutie.I 04:26:24
­Тест: `какой ты кот?
~


-Пожалуй, самый популярный кот-танцор России.


Скифча

­­

любит музыку и вечеринки~
весёлый, вообще, кот~
русский сиамец~

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/1007-091.html
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 10 марта 2013 г.
Тест: [Какой ты элемент любовных от... I.Cutie.I 03:43:18
­Тест: [Какой ты элемент любовных отношений?]
Тадам!Вы:


­­
Поцелуи.
Спокойны.
Пофигистичны.
Независимы.
Зачастую умны.
Фразы.
Нормально делай,нормально будет.
Самый лучший сериал — это жизнь. Я вот уже 21 сезон смотрю, судя по сюжету, режиссер сумасшедший какой-то…
Раскрась свой мир сам. Пусть он будет, такой как ты захочешь...



Пройти тест: http://beon.ru/test­s/874-556.html
Прoкoммeнтировaть
пятница, 8 марта 2013 г.
I.Cutie.I 17:24:44
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 4 марта 2013 г.
Теория большого взрыва I.Cutie.I 15:14:49
Кто смотрел "Теория большого взрыва"?
Прoкoммeнтировaть
пятница, 18 января 2013 г.
Тест: | Пыщ-пыщ. Какое вы оружие? :... I.Cutie.I 16:57:52
­Тест: | Пыщ-пыщ. Какое вы оружие? : D
...


Вы бооооольшоооой автоматище О.О или что это там на картинке =.=
Мм, какая вы няшка когда злитесь *о*
Вы нравитесь автору :-?­


­­


Пройти тест: http://beon.ru/test­s/896-803.html
Прoкoммeнтировaть
Тест: | Кто вы из Adventure Time ht... I.Cutie.I 16:31:46
­Тест: | Кто вы из Adventure Time
...


Принцесса Жвачка.
или
Принц Жвачка.


­­

Добрые и понимающие.
Великолепны в науке.
Имеют покладистый и приятный характер.

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/962-340.html
Прoкoммeнтировaть
четверг, 17 января 2013 г.
Тест: ~ Adventure Time ~ http://beo... I.Cutie.I 17:00:11
­Тест: ~ Adventure Time ~
Итак, ты похож(а) на...


­­ ­­

Марселину/Маршала Ли *О*

~Бесстрашный(ая)~
~Любитель (любительница) розыгрышей~
~Чувствительный(ая)­~

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/992-607.html
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 14 января 2013 г.
Взято: [Как заставить себя учиться?] I.Cutie.I 15:29:46
­Archangel. 13 января 2013 г. 16:21:21 написала в ­[Teens]..ВСЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК
Как заставить себя учиться?
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
У «нежелания учиться» причин море. На это может влиять как безответственность и легкомысленность, так и отсутствие силы воли. Все помнят с детства попрыгунью-стрекозу­, что «лето красное пропела», а потом сама же за это и поплатилась. Также причиной может стать непонравившаяся специальность, учиться на которую пошел под убеждениями и давлением родителей или же потому, что другой альтернативы не было. Ну, а если все же специальность нравится, то нежелание учиться может быть вызвано общеобразовательным­и предметами, которые кажутся ненужными и скучными.
Вернемся к нашему вопросу, как все же заставить себя учиться, даже если, ну очень не хочется? Во-первых, что необходимо сделать, так это поменять постановку самого вопроса. Когда мы говорим «заставить», мы уже под этим словом подразумеваем принуждение, а подсознательно принуждению уже хочется сопротивляться. Поэтому попробуем использовать более мягкую формулировку. Например: «Как наконец приняться за учебу?» или «Как начать учиться?».
Во-вторых, нужно начать с мотивации. Ведь, по сути, отсутствие желания учиться — это отсутствие необходимой мотивации. А она, мотивация, может быть абсолютно разной, главное правильно выбрать стимул, который будет подходить именно для Вас. На одного лучше повлияет негативная мотивация. К примеру: «если я перестану учиться, то меня отчислят». А другому человеку потребуется более позитивный стимул и устраивает позитивная долгосрочная перспектива. Например: «если я сдам хорошо эту сессию, я с возможно смогу получить красный диплом и устроиться на хорошую работу». Иного же человека, такие дальновидные цели не смогут стимулировать, а потребуется более «осязаемая», более близкая цель и мотивация.
Когда Вы определите для себя мотивацию, можно приниматься за обустройство Вашего рабочего места. Согласитесь, что учиться, валяясь на кровати с ноутбуком, может, и вполне комфортно, но это точно не настроит Вас на рабочий лад. Поэтому, выделите для себе такое место, где Вы сможете заниматься исключительно учебой и ничем более. Еще один важный аспект! Компьютера там не должно быть. Включать компьютер Вы будете тогда, когда он нужен будет, действительно для учебы, а в остальное время он будет Вас отвлекать от учебы. А для того, чтобы рабочее место не вызывало у Вас отторжения, разбавьте его яркими забавными канцтоварами.
Четко выделите в своем расписании дня время для занятия учебой и учитесь лишь в это время. Также не забывайте чередовать работу с отдыхом. К примеру: на час учебы— пятнадцать минут отдыха. Попытайтесь все отвлекающие моменты свести к минимуму. Отключите телевизор и мобильный телефон, попросите Ваших домочадцев не отвлекать Вас во время учебы. А вот звучащая тихо легкая фоновая музыка, может наоборот, помочь Вам сосредоточиться.
В процессе самой учебы постарайтесь прибегать к нестандартным методам, которые Вы сами найдете увлекательными. Попробуйте использовать разноцветные стикеры и фломастеры, составлять схемы, использовать методы «mind maps» (ассоциативных карт). Одним словом, попробуйте сами сделать процесс учебы настолько интересным, насколько сможете.
Для лучшей мотивации, попробуйте применить метод «кнута и пряника», вернее приятную его часть — пряник. На протяжении всего процесса Вашей учебы предоставляйте себе «призы». При этом, чем значительнее результаты Вы делаете, тем весомее Ваш «приз». Вот выучили очередные 5 билетов, съешьте что-то вкусненькое. Отучились плодотворно день, разрешите себе понежится в горячей ванне. Сдали экзамен, приобретите себе приятную безделушку. Сдали сессию, сходите с друзьями на дискотеку. Не забывайте только, что «призами» должны награждаться только реальные достижения!
В основном, главной проблемой является не сама учеба. А сложность вся заключается в том, чтобы приступить, начать, а уж дальше все дело пойдет как по маслу. Если Вы для себя придумываете все новое «более важные» занятие и новый предлог, чтобы не садиться за учебу, то называется это — прокрастинация. Но главным, злейшим врагом студента, как и школьника, остается лень. Её тоже необходимо научиться преодолевать, а иначе Вы каждую сессию заново будете задумываться, как же заставить себя учиться, но в итоге так ничего и не придумав, запустите учебу.
И наконец, есть еще один простой совет, который может показаться наиболее очевидным, но на самом деле, далеко немногие ему следуют. Прозвучит он довольно просто: «необходимо учиться регулярно на протяжении семестра и ни за что не переносить все на потом». Если Вы распределите равномерно нагрузку, то сессия будет не на много отличаться от будничных учебных дней. Конечно, Вам придется жертвовать парой вечеринок и встречей с друзьями, но зато это сбережет Вам здоровье и нервы, в будущем дав свои результаты. Но, разумеется, решение остается только за Вами. Удачной Вам сессии!

Источник: http://olichka88.be­on.ru/44230-060-kak-­zastavit-sebja-uchit­-sja.zhtml
Прoкoммeнтировaть
суббота, 12 января 2013 г.
... I.Cutie.I 14:57:00
http://youtu.be/fpTN­s6WUgEw


http://sidash.ru/ka­k-stat-populyarnym-v­ideobloggerom-na-ser­vise-youtube/

Категории: Для меня
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 6 января 2013 г.
Тест: •|Каким героем являешься ты.|... I.Cutie.I 09:21:13
­Тест: •|Каким героем являешься ты.|•
Мэри Поппинс.


­­

Плюсы:
- С чувством юмора.
- Умны.
- Рассудительны.
Минусы:
- Слегка высокомерны.
- Не послушны.
Ладите с:
- Джек Воробей.
- Джокер.
- Джек Доусон.

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/993-519.html
Прoкoммeнтировaть
пятница, 4 января 2013 г.
Тест: ~'Какой ты котёнок?'~ http://... I.Cutie.I 05:32:56
­Тест: ~'Какой ты котёнок?'~
Вы сильный котёнок!


Ваша порода:Скоттиш-Фолд­
­­
Вы добродушны,спокойны­ и иногда тихомирны.
Вы любите человеческое общество и показываете это всем своим видом!

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/1002-477.html

Категории: Тест
Прoкoммeнтировaть
четверг, 3 января 2013 г.
Помогите I.Cutie.I 16:36:44
Можете сделать мне дизайн?
комментировать 14 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Кто любит +100500 I.Cutie.I 15:33:08
Кто любит +100500
комментировать 15 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


+100500

читай на форуме:
пойдем в лс)
я не ч/о
• Рыбнарь •
пройди тесты:
кто ты из котов - воителей?
Как к вам друзяхи относяться?От...
Осенняя симфония ее души часть 5 +...
читай в дневниках:
1975
1976
1977

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх